雑記

ストレス発散におすすめ!イライラがなくなる解消法4選!

こんにちは!cocoです!

今回は、ストレス解消法についてまとめていきたいと思います。

ストレス発散におすすめ!イライラがなくなる解消法4選!

ストレス解消法その1 運動

きつい運動を続けなくても、軽い運動をするだけでかなりストレス解消に効果があります。

イライラしていて作業がなかなか進まないという人がいると思いますが、10分間でもいいので、そこら辺を早足で散歩してくることをお勧めします。

僕の個人的なおすすめ運動法は、筋トレです。

これに優るストレス解消できる運動法ってないのではないかと思うくらいスカッとします。

もちろん、一時的なものなのでリズム運動と組み合わせて行うとセロトニンがでてストレス解消効果がアップすると思います。

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ストレス解消法その2 瞑想【呼吸法】

マインドフルネス瞑想などが有名なのですが、瞑想には欝予防に高い効果があります。

もちろん仕事で疲れたときに効果的です。

初期費用も必要ないので誰でも簡単に行うことができます。

背筋を伸ばし、呼吸に集中します。

5から8秒かけて吸ってはいてを繰り返し、雑念が生まれたら呼吸に意識を戻します。

これだけでだいぶメンタル面の良化が見込まれます。

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ストレス解消法その3 自然に触れる

自然音を聞いたり、森の中を歩いたりするだけでストレスが下がるそうです。

都内に住んでいるともりのなかを歩くのは少し厳しいかもしれないですが、自然音であればアプリでダウンロードすることができます。

ラベンダーなどのアロマもストレス解消に役に立つのだそうです。

ストレス解消法その4 笑い

笑いというものが結構健康にいいという話を最近聞きます。

確かに、僕自身入院していたことがあるのですが、入院中に見ためちゃイケはかなり僕自身のストレスを下げてくれたと感じます。

お笑いって人を元気にする効果が確実にある気がします。

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ストレス解消法 まとめ

この中でもマインドフルネス瞑想が僕の中でかなり気になっています。

今に集中することでストレス減る魔法のようなストレス解消法です。

ストレスを感じ続けると人間の脳は縮んでいくのですが、マインドフルネス瞑想を8週間続けた人の脳が大きくなるという研究結果がありかなり注目していきたいストレス発散法です。

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